2009/01/29

Adolescência

 http://blogdojoseramalho.blogspot.com/  foto retirada deste blog.
Maio de 1974, tinha eu 16 anos. O jose Alberto Fateixa na minha frente, eu (o Rita) sou o dos oculos, lado esqº da foto. Se bem me lembro usei-os uns poucos meses.. não duraram muito.

Ao olhar , revejo grandes amigos ,o, Ramos (dos Arcos) , o Margalho, jogava a defesa direito e eu(cap.) a central, em Borba, digo-lhe, não subas, ele não ligou, e marcou um golaço de cabeça que fazia corar de vergonha grandes pontas de lança de hoje, ganhamos 3-2, salvo erro foi a unica vez que lá ganhamos.Era então o treinador Humberto Frade.
 
Tá la o Mourato , Princes Vargas que me fez recordar o que meu Pai lhe respondia quando lhe perguntava: Chico o que daz ao rapazinho que parece o Gungunhana? se ele um dia ler este blog  responderá.
O Humberto Carapeta que duelos travamos no CFE e ele no Desportivo Santiago.

Mas esta foto,  um autentico documento, pois representa toda a minha iniciação na vida politica. Maio de 74, Eu ,Alberto Fateixa, Carlos Compoete, João (Churro), Didiu, Jaime(filho do cabelereiro), Joaquim Freire(o batata) , e mais uns quantos "abrimos" a sede do PS, fizemos parte da juventude socialista, na então Rua do "Malfor", ao espirito santo.

Estaria aqui a escrever recordações infinitas, mas de cada vez que a olhar todas elas emergem....
Escrito por joao rita at 22:06 | Link permanente | Comentário (7) |

2010/02/05

Louletano/AlgarvCycles/LouléJardimHotel


2010 iniciou-se com uma supresa , o aparecimento de uma hernia inguinal. Coisa que ,após conselho  médico a "gaja" foi removida.
Agora é tempo de reinicar a recuperação, e depois de varias semanas sem nada fazer, a 1ªsemana de Fevereiro foi toda dedicada  à natação .
A fase seguinte, será a introdução dos treinos de ciclismo e atletismo com vista a época que promete, pois uma nova equipa,  Louletano/AlgarvCycles/LouléJardimHotel  , na qual participo conjuntamente com  mais de 2 dezenas de  atletas  da região do Algarve,tentaremos para dignificar o triatlo quer em terras TUGAS quer nas provas INTERNACIONAIS.
05/02/10

Escrito por joao rita at 15:10 | Link permanente | Comentário (0) |

2009/08/19

Nelson Evora

Mais uma vez ficou provado que não existe imprensa desportiva em Portugal.
Quando um atleta com esta categoria é vice campeão do mundo no triplo salto, a dita imprensa só medalha de prata. Vão-se mas é catar a escrita e a falada pois que de desporto não tem nada.
A qualidade?? é de fazer corar as casas de banhos de qualquer jardim publico .
Para esta dita imprensa tem mais qualidade as cuecas de um Cristiano Ronaldo ou das quecas que ele dá.
Escrito por joao rita at 12:42 | Link permanente | Comentário (0) |

2009/07/16

O slot foi-se.......

Domingo, 12 de Julho, acordei às 03h30 bem disposto. Tomei o pequeno almoço, onde fui acompanhado por um 60 que já tinha 13 ironmans e 3 vezes em Lanzarote, que melhor incentivo para o grande dia.
Parque de transição, onde me encontrei com o Maral e o Caca, tudo feito com tranquilidade,nada de stress.
Dirigi-me para o local da partida, onde pela 1ª vez me coloquei na molhada, fui à luta, levei e dei, nunca desanimei, pelo contrário , sempre moralizado.
 
Chegado ao P.T. fiz o possivel para ser rapido e iniciar o segmento da bike, pois vinha  bastante moralizado da natação, mas ainda não tinham sido percorridos os 1ºs. 30 kms e já algo de anormal se passava, pois não conseguia desenvolver, parecia que estava parado, para quem se propunha realizar os 180k em 5h30, algo estava mal e mais mal ficou quando surgiu a 1ª dificuldade de subida...

Mas como uma imagem vale mais que palavras....

E com 10 horas de prova,no atletismo `+- 1/2 maratona desisiti, arrepios de frio, apático, sai do percurso, andei na zona da expo......

Fiquei bastante desiludido, frustado, pois todo o meu treino tinha sido focado no slot.
Escrito por joao rita at 23:53 | Link permanente | Comentário (1) |

2009/06/30

as ultimas 6 semanas....p/ Zurique


TOTAIS: natação: 34km- 15h ; atletismo :396km - 27h30  ; cliclismo: 1320km -  53h.

TOTAL==> 95H30
Mês de junho, 4 semanas de empenos , onde o volume e intensidades caminharam lado a lado quer no ciclismo e mais ainda no atletismo. Na corrida realizei 2 T.L. de +- 30k c/ duração de 2h30. Completei o half de barcelona.

No trabalho de pista as series de 1000m foram as mais  utilizadas: 1ª semana - 8x1000, recupº. de 90'' ( 1ª.- 4'13''....
 8ª.- 4'03'').  2ª semana -  8x1000 , recup 200m trote ( 1ª. - 4'06''....8ª.- 3'55'' /// 9x1000, recup. 200m trote
(1ª . 4'15'' ....9ª . 4'15'') + 3x200 40''. 3ª semana - treino em piramide  2x800 (3'...3'11'') + 2x400( 1'25''..1'27'') 2x500(1'55) 6x200 (38''). 4ª semana - 10x1000, recup 200m trote ( 1ª. 4'13''.... 10ª. 4'01'')

O ciclismo  escolhi como local de eleição a serra do caldeirao , onde os percursos são os mais variados desde subidas c/ 10 % como  falsas rectas , pois tudo o que sobe desce e vice versa , Barranco do Velho , Ameixial , Vermelhos , Cachopo, Cerro de S.Miguel , Amendoeira, verdadeiros paraisos , onde só se ouve a buzina do padeiro e cheirinho caracteristico da serra , são grandes "sovas", mas vale a pena o sofrimento pela beleza do barrocal algarvio.

As ultimas 2 semanas ( 1 de jul a 12Jul) é para "descançar". Fiz  2 treino na piscina 6k, mais 180k de bicicleta e 5x800m c/ 400 a trote( 2'56'' ..2'59'') e 2X 50' de c.c.
Escrito por joao rita at 18:31 | Link permanente | Comentário (1) |

2009/05/31

Maio....

Atletismo: 19k 1h45,  (4x 15' c/recup. 5') + T.L. 2h20 ,28km ; rampas:11x(1'33''87'''...1'32''44'''), duraçao 1h26 14 km.TOTAL 166k 15h30 .  Natacao: 22k - 9h40.  Bike:  1060km - 39h35


TOTAL==> 69H

Na primeira semana de maio  acumulei 28h de treino, dividido pelos 3 segmentos. O ciclismo foi a disciplina que mais contribuiu, tanto na qualidade como na quantidade, pois o treino todo ele realizado nos cerros e com distancias de 142k(Faro/tavira,S.braz,B.Velho,Amendoeira,Alface,Bordeira,S.Miguel).
Com o aproximar do Half de Barcelona diminui drasticamente as horas de treino, 18h.
Na semana do challenge fiquei bastante limitado quer no treino quer fisicamente .Uma daquelas valentes caga......, tem-me dado cabo do canastro, só me resta descançar .

Do challenge de Barcelona, uma ilação a tirar não me aguentei no segmento de atletismo, pois foram precisos1h57' para percorrer os 21k, nos outro segmentos 37' na natação e 2h30 no ciclismo.

O mês de junho advinha-se bastante trabalho no atletismo com prejuizo da natação.
Escrito por joao rita at 23:35 | Link permanente | Comentário (0) |

2009/04/02

Abril

NATACAO=> 33km,15H : ATLETISMO=> 169Km, 15h35 : CICLISMO=> 947Km, 33h.TOTAL 63H35

Rampas:10x(1'44''08''...1'36''38''') 14k.Duração 1h30 ;  Pista: 5x4x(400m) 2'30''/90'' (1'35''70'''....1'31''93'''),a ultima série a recuperação foi de 75''. F.C. 167/107. Duração 62'52'' .Realizados, incl. a 1/2, 3 treinos de +- 22km
No 1º. fim de semana de Março , triatlo de Quarteira prova onde o objectivo principal era testar o sgmento de corrida, onde me propunha baixar  dos 4'/km, objectivo que não foi conseguido pois realizei em 21'04''
Dia 12, meia maratona de Castro Marim com um percurso dificil quer pelo vento forte que se fazia sentir, como as diversas subidas que o percurso tinha. Incluida na preparação para ironman de Zurique.  Tempo final  de 1h32'42'', com uma F.C média de 166.
Se comparação existisse entre a 1/2 de Ayamonte (1h36') e a de Castro Marim, onde a diferença  foi de 4', verifica-se que o treino ao longo do meses tem tido uma evolução positiva .
 
Escrito por joao rita at 11:12 | Link permanente | Comentário (0) |

2009/03/31

A caminho do ....

Este mês de Março, inicia-se a  saga do percurso que me irá conduzir até http://www.ironman.ch/, local onde me proponho a obter o slot para poder estar presente no http://ironman.com/worldchampionship .O primeiro teste, que  foi 1/2 de Ayamonte  serviu como abordagem ao andamento previsto para o segmento da maratona. O segundo teste , Porto Santo ficou KO, fiquei sem referencias à passagem do segmento do ciclismo para a meia maratona. Maio segue-se o http://www.challenge-barcelona.com.

ATLETISMO : 15h==> 161km - PISTA - 10x800 (3'19''59'''...3'12''18'''), recupº.  200m trote ; 6x2x800 (3'13''74'''...3'18''74''') - recupº. 5'. F.C 169/129.  RAMPAS - 8X(1'40''...1'31''). CORTA MATO - 17k 1h36'37'' ; 3x15' F.C.(150/160), recup 5' (125) ; 11k 1h10,  60''/60''.
NATAÇÃO: 12h==> 30km.  CICLISMO: 31h40==>816,520km. 125k Faro/Tavira/Cachopo/B.Velho/Faro 5h08 .
TOTAL: 60 HORAS
Escrito por joao rita at 22:25 | Link permanente | Comentário (0) |

2009/03/03

PORTO SANTO


O 1º triatlo e logo a iniciar com distancia longa, 1,9+90+21k. A Natação , com um espelho de agua que mais parecia uma piscina, foi fantastica 35' .
O ciclismo com um percurso selectivo,ou seja vento, alguma chuva e em circuito de 4 voltas com algumas subidas que iam fazendo mossa , sentia-me bem e aproximadamente dos 28km de prova tudo terminou 2 furos consecutivos  e fiquei fora de prova.
Muito se podia especular , mas a ORGANIZAÇÃO  nada podia fazer quanto ao mau estado do piso, pois foram mais 10 triatletas que "encostaram ". Sendo esta responsabilidade das entidades autarquicas.


Porto Santo tem todas as potencialidades para que um evento destes tenha sucesso, mas para isso suceder a POLICIA não pode ser PASSIVA,INCOMPETENTE, ignorando pura e simplesmente todas as regras de segurança, pondo em risco a integridade fisica dos triatletas, como a propria segurança dos condutores..como exemplo autorizar que condutor circulasse em sentido contrario em plena rotunda!!! e mais exemplos pessimos de como  a autoriade policial era simplesmente ignorada...

Escrito por joao rita at 00:33 | Link permanente | Comentário (0) |

2009/02/04

FEVEREIRO

As 3 primeira semanas deste mês de Fevereiro dei especial atenção ao treino para melhorar a qualidade do mesmo. Isto quero dizer que tornei o ciclismo mais duro, sendo realizado a maioria dos Kms entre  os cerros de rodeiam Faro: Bordeira,Barracha, S,Miguel... No atletismo trabalhei na pista, intercalando com treinos continuos realizados em corta mato com duração até 1h20. A natação  realizei  vários treinos  continuos até 3k, e realizando vários trabalhos de velocidade com barbatanas e palas como ex: 10x100 ... O Objectivo final de realizar o Triatlo Longo de Porto Santo.

Treino de Pista=> 4x4x400 ( 4 blocos c/ recup. de 3' entre eles) entre cada serie de 400 recup.90' - duração de serie entre( 87'';92'')duração 1h25  ;   3x4x400m(89'';86'') duração 75'.

Natação: 20k ; Atletismo 86k; Ciclismo: 686km

total ==>65h10
Escrito por joao rita at 01:18 | Link permanente | Comentário (0) |